Comment perdre 7 kg par semaine à la maison

Perdre du poids en 7 kg en 7 jours est un rêve d'une personne de plus que du poids. La perte de poids rapide à la maison est un cas exceptionnel, alors que quelques jours sont restés avant le mariage ou la rencontre avec le vieil ami, et il n'y a pas de temps pour une nutrition complète.

Comment perdre 7 kg en une semaine?

Perdre 7 kg par semaine à la maison est très réel. L'état principal de cette perte de poids est le respect de toutes les règles du régime alimentaire et de l'activité physique constante. Il est nécessaire de démarrer le processus de perte de poids avec l'approche correcte. Il n'est pas nécessaire de mourir de faim.

Une bonne nutrition alimentaire et un régime complet est la clé de l'harmonie et de la santé! La composition bien connue du menu, l'utilisation d'une grande quantité d'eau propre et de sport est tout ce qui est nécessaire pour perdre les 7 kg détestés.

Toutes les personnes, qui perdent du poids, ne croient pas au résultat impressionnant d'un régime. Ceci est votre principale erreur. Dans la perte de poids, le plus important est l'humour et la persévérance. Il est important de croire en vos compétences et de ne pas abandonner.

La perte de poids dans le régime alimentaire se produit en raison de l'excrétion liquide, il est donc si important de pouvoir maintenir du poids. En général La durée de la perte de poids doit être d'au moins 2-3 semaines Nourriture épargnée spéciale. Avec une perte de poids hebdomadaire, la peau n'a peut-être pas le temps de s'adapter au nouveau corps et de céder.

Par conséquent, pour perdre du poids à la maison, vous devez certainement recourir à:

• massage;
• exercice;
• Envelopper.

Tout régime implique une forte réduction des calories consommées et du travail physique en combinaison avec certaines astuces qui aideront à tromper le corps sans lui permettre d'inclure la fonction de protection des réserves.

Le meilleur sera Régimes dans lesquels la perte de poids n'a pas faim. La perte de poids va aussi calme que possible et la probabilité d'un effondrement diminue.

Populaire à la maison Mono-dette Pour la perte de poids. Leur fonctionnalité consiste à utiliser un seul produit spécifique tout au long du régime.

Par exemple, une excellente option pour perdre du poids à la maison pendant une semaine est Régime de kéfir. Il s'agit d'utiliser un produit tout au long de la semaine - Kefir. Si vous incluez de l'exercice (courir, natation, danse) dans cette perte de poids, vous perdrez 7 kg en une semaine - vraiment et garanti!

Mais si vous ressentez votre propre faiblesse, il est préférable de choisir la meilleure option: choisissez un produit supplémentaire pour Kefir. Pour les bonbons, ce peut être des bananes (2-3 par jour) pour que les fans mangent des fans de blé.

Le régime alimentaire de ce régime peut inclure l'utilisation de pommes, de légumes - tout dépend des préférences.

Sans régime et comprimés

Une nutrition saine est un excès de panacée détesté et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régime et pilules à la maison implique la présence d'une «culture» spéciale de nutrition et la présence d'une alimentation saine.

Une autre option pour perdre du poids à la maison est l'accent mis par les calories. L'exercice le plus courant pour la perte de poids et la perte de poids est en cours d'exécution. Une activité particulièrement bonne affectera les muscles des jambes et des fesses.

Avant le début de la course Pour perdre du poids, un entraînement chaud ou facile est nécessaire. Auparavant, le corps est préparé pour la charge, les muscles sont chauffés. Cela contribue à l'accélération supplémentaire de la consommation de calories.

Si la course n'est pas la meilleure option pour perdre du poids à la maison, ce sera une excellente idée Cours avec un arc ou un hula hup.

Pour plus de "paresseux", il y a une autre option pour perdre du poids - Spécial thermo-lembre. Thermo-Art aide à perdre du poids et à réduire la taille à plusieurs cm.

Mais encore une fois, sans changer votre alimentation et sans utiliser la quantité quotidienne requise - cette perte de poids apportera un petit résultat.

Perdre du poids à la maison pendant une semaine par 7 kg Avec l'aide de l'eau, vous ne pouvez le faire que correctement.

Cette perte de poids ne devrait pas être un processus à jeun. Il n'est pas nécessaire de boire une eau pendant des jours, car avec cette approche, le corps est épuisé. Cela mène non seulement à arriver à l'hôpital, mais aussi à un gain de poids supplémentaire.

Vous pouvez perdre du poids à la maison avec de l'eau dans un seul cas - Utilisez de l'eau pour nettoyer le corps.

• C'est nécessaire Calculez votre coefficient personnel, divisant le poids actuel par 20. Par exemple, avec le poids 62, vous devez le diviser à 20, vous obtenez un nombre 3.1: vous devez consommer environ 3 litres d'eau par jour. Le premier verre est toujours à l'estomac vide.

Étonnamment, il y a un moyen Perdre du poids en une semaine par 7 kg avec du soda.

• La recette pour perdre du poids à la maison est la suivante: Ajouter 300 grammes de soda de bain complet et dissoudre - bien. De l'habitude, il vaut mieux passer plus de 5 à 10 minutes sur l'eau. Puis augmente progressivement le temps à une demi-heure.

Aucun dommage de santé

Si vous mangez correctement et normalisez un régime alimentaire quotidien, vous perdrez du poids de 7 kg sans dommages causés par la santé en une semaine - cela ne fonctionnera pas!

Pour perdre du poids à la maison pour nettoyer le corps et supprimer tout inutile, vous devez adhérer à des règles simples:

• Tenir un journal alimentaire par semaine;
• Exclure les aliments nocifs (conservateurs, aliments "rapides", sauces / mayonnaise, graisse, fumé, frits);
• Consommer la quantité maximale d'eau;
• L'utilisation de sel est minimisée car elle retarde l'excès d'eau dans le corps;
• Pas moins de la moitié du menu quotidien ne devrait pas être des protéines sur une semaine;
• Pendant la perte de poids, des vitamines sont nécessaires;
• À la maison, vous devez surveiller vos propres sensations, empêcher la faim et vos signes - étourdissements, nausées, etc.

Programme d'exercices hebdomadaire

Une bonne activité physique aide à réduire le poids, le resserrement et l'harmonie. Perdre du poids en une semaine par 7 kg en utilisant de l'exercice signifie faire du travail quotidien sur votre corps et adhérer à un horaire d'exercice.

L'activité physique à la maison aura le plus grand effet pour la perte de poids s'ils sont effectués quotidiennement et en quantité de plusieurs approches.

Contrairement à l'opinion commune, il n'est pas nécessaire de mettre l'accent sur les exercices cardio. Plus ils travaillent de muscles, plus ils brûlent de calories à la fin de l'entraînement, donc la partie principale doit être des exercices de force.

Les exercices les plus efficaces à la maison seront:

• Élever des haltères dans divers groupes musculaires;
• Ajuster les exercices de balle;
• attaques;
• squatter;
• Entraînement des muscles abdominaux (exercices de presse, planche).

Perdre du poids auprès des enfants

Perdre du poids pour les enfants est un processus de temps plus grand public. Cependant, avec l'approche correcte, il est beaucoup plus facile de présenter des sports aux enfants que les adultes, mais cela nécessite de la patience et du temps. Tout cours de sport peut devenir fascinant et intéressant si vous pouvez attirer l'attention de l'enfant.

Alors, comment les enfants peuvent-ils perdre du poids en une semaine par 7 kg à la maison? - La réponse est simple: commencez à perdre du poids et à faire du sport avec eux.

Une excellente option serait les classes physiques conjointes (Natation, course du matin, jeux de nature (badminton, basket-ball, football), danse, saut de trampoline, promenade). Il est important de participer à des moments aussi importants à la vie, à l'intérêt et à l'intérêt de l'enfant, quel que soit le sens.

Poser la question de savoir comment perdre 7 kg pendant une semaine pour les enfants âgés de 10 ans et plus, il ne faut pas oublier que Une perte de poids extrême dans ce cas est complètement exclue.

La perte de poids ne devrait se produire que grâce à une nutrition saine complète, à un mode de vie actif et à un exercice modéré. Faim À cet âge, il est plein de conséquences graves, car le corps de l'enfant grandit et a besoin de vitamines et d'aliments sains.

• Il est nécessaire d'exclure les aliments nocifs, gras et épicés.
• Le régime est important, de petites portions 5 à 6 fois par jour.
• Il est important d'enseigner à un enfant à boire de l'eau propre.
• La nourriture doit être bouillie, cuite ou cuite à la vapeur.
• Supprimer les gros bouillons.
• De bonbons (gelée, crème glacée ou yaourt maison à faible teneur maison).

Perdre 7 kg pour 7 ans -olds est une tâche presque impossible pour les enfants sans supervision d'experts à domicile. Vous ne pouvez pas appuyer sur l'enfant. Les parents, en soutien, devraient commencer à manger correctement et porter un style de vie décent.

Régime de perte de poids pendant une semaine en 7 kg

Tout régime pour perdre du poids pendant une semaine de 7 kg implique une consommation modérée de graisses et de glucides, des parties d'énergie et un menu correctement sélectionné.

Une technique de perte de poids à 7 jours effective est Régime "6 pétales". Selon de nombreuses critiques, grâce à cela, vous pouvez obtenir des résultats surprenants à la maison. Son essence est dans l'alternance quotidienne des types de nutrition.

Le menu ressemble à ceci:

• Lundi: tout type de poisson et de fruits de mer;
• Mardi: légumes;
• Mercredi: Poulet bas ou rôti;
• Jeudi: céréales et plusieurs céréales;
• Vendredi: plats de fromage cottage;
• Samedi: Journée des fruits;
• Dimanche: Journée de jeûne.

Fondamentaux d'une bonne nutrition

Perdre une semaine pendant 7 kg en fruits et légumes à la maison est très réel. L'efficacité d'un tel régime est une petite teneur en calories, une abondance de vitamines, une accélération du métabolisme et de la saturation.

Il n'est pas recommandé de consommer des fruits et légumes en quantités illimitées.Certains fruits, tels que les bananes et les raisins, avec une utilisation inappropriée contribueront à la prise de poids. Il est nécessaire de définir la taille du parti, de la diviser en 5-6 réceptions.

À la maison devrait être Mangez plus de fruits et légumes locauxExotique: ce dernier peut contenir beaucoup de "chimie" qui endommagera le corps.

Comme ils présentent des révisions de régime «rapide», tout le monde ne peut pas changer radicalement et perdre du poids à la maison. Si la perte de poids ressent les résultats en 3 à 4 joursPar conséquent, le processus de perte de poids supplémentaire sera atteint beaucoup plus rapidement.

La plupart des gens qui ont perdu du poids en une période rapide après un certain temps ont à nouveau pris du poids. Pour éviter un résultat aussi désagréable, il est nécessaire à la maison, même après un régime, adhérant à une bonne nutrition et à un mode de vie sain. Il n'est pas nécessaire de manger trop et d'attaquer de la nourriture.

Perdre du poids et gagner un corps mince est important Approche saine: manger des aliments appropriés, ainsi que l'observation d'un mode de vie actif.

Menu pour chaque jour

S'il n'est pas si facile de choisir le bon régime alimentaire pendant une semaine, vous pouvez utiliser le menu fini, en le faisant correspondre à l'activité physique.

Lundi:

• Petit déjeuner: bouillie de flocons de blé Sarraceno, œuf;
• Déjeuner: Soupe avec Zander;
• Snack: fruits secs et tout produit aigre;
• Dîner: salade d'un légume.

Mardi:

• Petit déjeuner: bouillie de flocons de blé Sarraceno, café;
• Déjeuner: Riz brun et bouillon de légumes;
• Snack: fromage cottage ou yaourt sans additifs;
• Dîner: magasins avec ragoût.

Mercredi:

• Petit déjeuner: avoine avec une pomme;
• Déjeuner: côte de poisson avec bouillie;
• Snack: une salade de fruits sans banane;
• Dîner: Thé à sucre, ragoût de légumes.

Jeudi:

• Petit-déjeuner: fromage cottage aux abricots secs;
• Déjeuner: soupe végétarienne avec du soja germé;
• Snack: yaourt;
• Dîner: salade de fruits de mer et riz brun.

Vendredi:

• Petit-déjeuner: bouillie de citrouille, thé;
• Déjeuner: Toute salade avec de l'huile de sésame;
• Snack: pêche ou prunes;
• Dîner: grill de gauche avec une côte de poisson.

Samedi:

• Petit déjeuner: Omelette avec pain grillé;
• Déjeuner: soupe avec légumes et poitrine de poulet;
• Snack: bas yaourt;
• Dîner: viande cuite au four avec des fruits de yaourt naturels.

Dimanche:

• Petit déjeuner: un mélange de flocons;
• Déjeuner: soupe de blé au sarracene;
• Snack: Toast avec un verre de jus pressé à l'heure;
• Dîner: asperges cuites et toute céréale.

À la maison, tout régime doit être soutenu par l'exercice. Pour perdre du poids en une semaine pendant 7 à 10 kg, vous devez observer le régime et rejoindre le menu.

Les produits doivent être utiles et préparés correctement. Il est important de ne pas oublier que chaque régime implique d'avoir de l'eau pure, au moins 1,5 à 2 litres. une journée.

Et surtout, pour perdre du poids efficacement, vous devez croire à vos objectifs et ne pas être paresseux!